승모근 통증 원인

현대인들의 생활습관 속에서 승모근 통증을 느끼는 사람들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 승모근은 어디에 있고 작용은 무엇이며 통증이 생기는 원인에 대해서 알아보겠습니다.

먼저 승모근이 무엇인지 알아보겠습니다. 승모근(등세모근, Trapezius)은 옷걸이(The Coat Hanger)라는 별명을 가지고 있습니다. 그리고 중력에 저항하고 영향을 가장 많이 받는 부위로 쉽게 피로해지는 근육입니다.

승모근

승모근은 상부, 중부, 하부로 세 가지로 나뉠 수 있습니다.

상부 승모근은 후두골에 붙어서 C1~C5 항 인대에서 쇄골 외측 1/3 지점에 위치한 근육입니다. 양쪽 모두 작용했을 때 머리를 뒤로 젖히는 역할을 하며 한쪽만 작용할 때 머리를 반대로 회전시킵니다. 상부 승모근은 팔을 들어 올릴 때 견갑골이 올라가고 상방 회전할 수 있도록 돕는 근육입니다.

중부 승모근은 C6~T3부터 시작해서 견봉까지 위치한 근육입니다. 견갑골을 내전 및 뒤로 당기는 작용을 합니다. 그리고 어깨가 고정이 되었을 때 척추를 잡아당겨 측만을 유도할 수 있습니다.

하부 승모근은 T4~T12부터 시작해서 견갑극 내측의 끝부분에 위치하는 근육입니다. 승모근 전부가 상방 회전을 보조하지만 하부 승모근은 그 기능이 특히 중요합니다. 그리고 견갑골을 내리는 하강의 역할을 합니다.

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승모근 통증 원인

승모근의 통증 원인은 다양합니다. 주로 나쁜 자세와 생활습관과 관련 있습니다. 뿐만 아니라 피로나 스트레스의 영향도 있습니다. 추운 날씨의 경우 움츠러드는 동작이나 어깨를 지속적으로 올리는 경우도 해당합니다. 어깨에 무거운 물건을 자주 올린다라 던 지, 팔을 자주 드는 동작이 필요한 일을 하는 경우도 해당합니다. 그리고 여성분들의 경우 자신의 사이즈보다 작은 속옷을 입을 경우에도 통증이 유발될 수 있습니다. 라운드 숄더나 오랫동안 팔짱을 끼는 자세로 인하여 승모근이 뭉치고 늘어날 수 있습니다. 또한 운전을 하는 경우 운전대 끝을 잡고 운전하는 습관도 영향을 줍니다. 남자분들의 경우 과도하게 가슴운동을 집중하여 대흉근의 강화도 원인이 됩니다. 등을 굽히고 일을 하며 등을 숙이는 습관은 하부 승모근이 이완되어 통증을 유발할 수 있습니다.

 

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승모근 통증 증상

승모근은 다양한 TP에 의하여 여러 방면으로 연관된 방사통이 있습니다. 주로 목 뒤, 어깨 부분, 뼈가 아픈 것 같은 압통, 관자놀이 부분과 눈의 통증, 뒤통수 밑 등의 통증이 있을 수 있습니다. 또한 팔에 소름 돋는 듯한 두드러기가 나는 증상도 있습니다.

 

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승모근 통증 해결 방법

뭉쳐있는 지점을 스트레칭이나 마사지로 늘려준 후에 강화 운동을 통하여 통증을 해결할 수 있습니다. 뭉친 부위에 따라 통증 양상은 다르며 운동으로는 Y레이즈, T레이즈와 같은 맨몸 운동부터 기구운동까지 다양하게 있습니다.