코어 복근 운동, 배근력 필요한 이유와 중요성

코어운동이 중요하다는 말은 운동에 관심이 있으신 분들은 한 번쯤은 들어보셨으리라 생각합니다. 코어운동이 근육의 사이즈를 크게 만들어주는 주된 역할은 아니지만 체형교정이나 허리 부상 방지, 안정적으로 운동을 하기 위해서 꼭 필요한 요소라고 생각합니다. 제가 수업을 진행할 때도 1세트라도 복근 운동을 꼭 프로그램 안에 넣어서 트레이닝시키고 있습니다. 지금까지 운동을 가르치면서 코어 운동이 일상생활 및 운동을 하면서 중요한 이유에 대해 이야기해보겠습니다.

코어 운동이 필요한 이유

• 밸런스 있는 운동을 할 수 있습니다.
• 허리 부상을 예방할 수 있습니다.
• 체형교정에 도움이 됩니다.

크게 이렇게 3가지로 나뉘어볼 수 있습니다. 각각의 이유에 대해 조금 더 설명하겠습니다.

밸런스 있는 운동을 할 수 있습니다.

밸런스 트레이닝을 따로 하는 것도 있지만 코어 운동을 통해서도 어느 정도 밸런스를 잡으면서 트레이닝을 할 수 있습니다. 양쪽 밸런스를 맞추어서 운동한다면 운동을 하면서 한쪽으로 치우치지 않게 됩니다. 그러면 양쪽 골고루 트레이닝이 되어서 인체의 균형을 맞출 수 있습니다. 여성 분들의 경우에 라인을 잡아주는 데에 도움이 됩니다.

 

허리 부상을 예방할 수 있습니다.

배근력, 복부 힘이 약하게 되면 일상생활에든지 운동을 하던지 간에 허리 힘으로 버티게 됩니다. 이는 처음에는 허리의 긴장감을 유발하지만 반복되다 보면 요통과 디스크의 위험이 있습니다. 복부 힘이 약해서 허리로 버티는 것이 근육으로만 버티면 다행이겠지만 인대와 뼈로 버티게 됨으로써 부상을 초래할 수 있습니다.

 

체형교정에 도움이 됩니다.

코어 근육 아래로는 골반을 비롯한 하체가 있고 위로는 어깨와 상체가 연결되어 있습니다. 하체와 상체를 연결해주는 중심부의 역할을 하는 코어 근육을 바로잡는 것은 당연히 체형을 교정하는 효과도 따라오게 됩니다.

 

이런 분들이 특히 코어 트레이닝이 필요합니다

• 운동을 하든 일상생활을 하든 허리가 자주 아프신 분
• 뱃살을 빼고 허리라인을 만들고 싶으신 분
• 부상을 예방하며 운동하고 싶으신 분
• 체형 교정하고 싶으신 분